(晚餐)
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烤餅(最上) 配
(右) 糙米飯。我就愛吃乾糙米飯。
(左) 蔬菜。要溫熱滴吃。
(中上) 烤 黑豆泥+杏仁碎底。我的小點心ヾ(*´∀｀*)ﾉ。
(中下) 烤 肉桂香 水梨。還沒完全放棄水果，哈。
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事實上，飯水分離只要注意喝水時間，至於吃葷吃素不是大問題。
(除非身體有狀況，葷食就要控制。)
也不管蔬菜吃多或少，重點在固體跟液體(陰跟陽)的飲食時間。
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入口順序 :
最乾→乾→中→微濕(最好乾的，讓胃消化液最強化。)
烤餅→乾飯→乾蔬菜→小點心→水果(較多水分的水果，在喝水時吃。)
若要喝湯水，在飯前 2小時及飯後 2小時。
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不用擔心營養不足。
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飯水分離
提供了有趣的論點，不用擔心營養。
身體細胞會自行補足。
這應該是所謂的自癒能力。
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再見了~湯湯水水。我要飯水分離了。
拜拜~
火鍋配湯。
粥品類。
料理羹類。
水餃麵食。
湯包等。
飯中配湯水。
飯後馬上喝湯。
湯水後馬上配飯。
冰淇淋哈根達斯。
冰茶冰炫風冰果汁冰的一切。
生菜沙拉。
大量的水果。西瓜等瓜類。
涼麵。洋菜凍。
退火青草茶蘆薈。
生菜蔬果昔/汁。
大量甜食零食。
屬性偏冷偏涼的。
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待續。(應該還有)
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自製 綜合穀粉+豆粉+堅果粉的烤餅。
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飲食構成身體，想要改變體質-轉弱為強，就要改變-飲食習慣。
飯水分離(吃飯與喝水分開)的飲食方法，目的是提高體溫及消化、吸收能力。就是提高免疫力、排毒能力及疾病自癒力。
--------吃飯原則----------------
1.吃飯要先吃乾的、熱的食物，細嚼慢嚥。吃完乾飯再吃配菜，乾飯約佔60%，配菜40%。不吃未加熱的飯菜。
2.吃飯不喝湯、水、粥、菜湯、不吃麵，避免稀釋體內的消化液。
3.只吃8分飽，下一餐前，要有飢餓感。
4.6~8點吃早餐。17~19點吃晚餐。正餐之外，不吃零食。
5.要吃糙米雜糧飯：糙米80%、雜糧20% 輪流搭配一種就好--紅豆、黃豆、綠豆、豌豆、地瓜、小米、高梁、糙薏仁、黑糯米等等。先泡水4~6小時後，放置冰箱冷藏，隔天再煮，就是催芽米豆雜糧飯。
加黑芝麻粉拌飯，補充礦物質。
6.水果可在餐與餐之間的喝水時間吃，代替水份。或用餐時當作配菜的一小部份。忌吃西瓜、香瓜、哈密瓜。
7.忌吃豬肉、海鮮(性質酸、寒)。最好不吃動物性蛋白質，身體不適應的人可吃白煮雞蛋、蒸蛋。要吃植物性蛋白質，黃豆或紅扁豆加糙米煮飯。補充芝麻粉、松子、核桃、杏仁、南瓜子、葵花子、等等。
8.不吃甜食、蜂蜜，空腹吃甜食會導致血糖不穩、胰臟疲勞。
9.不吃牛奶及製品：優酪乳、奶油、起司、乳酪。
全世界牛奶消耗量最大的四個國家（英國、美國、瑞典、芬蘭），同時也是老年人罹患骨質疏鬆與髖關節骨折率最嚴重的四個國家。
牛奶及小麥製品，會引起慢性過敏。
10.不吃麥及麵粉製品：麵包蛋糕、餅乾、燒餅油條、麵條、饅頭。
進口麵粉本身就是加工製品，營養含量低，又含防腐劑及漂白劑。
11.不吃加工製品、豆製品、素肉、罐頭(含添加物)。
不吃生的蔬菜、蕈菇類(各種菇.木耳.竹笙.靈芝...) (性冷)。
(1)要吃本地當季新鮮的蔬菜水果(進口蔬果須防霉保鮮處理) 。
(2)要吃海藻海帶(買乾貨)，蔥薑蒜、辣椒、胡椒、花椒、純咖哩。
(3)補充有機黑豆豉、自製泡菜、自孵豆芽菜，增加腸內好菌。
12.要用壓榨的(茶油，苦茶油、麻油-性溫)。不用化學溶劑萃取精製的沙拉油、調合油、芥花油、葵花油、(橄欖油、椰子油-性冷)。
炒菜要加水，勿爆炒、煎、炸。勿用味精、回鍋油。
---------喝水原則--------------
1.早晨起床不喝水，起床時體溫最低，起床後漸漸升高。體溫上升時不喝水降低體溫，口乾舌燥稍忍一下。等早飯後兩小時，才喝水。
2.飯前、飯後兩小時不喝水。吃下去的食物需要兩小時，才離開胃。
3.口渴才喝水，不渴不想喝水時，不要把喝水當作義務性的工作。
4.水和飲料，最好在晚間飲用。餐與餐之間，簡單潤潤喉就好。
5.要喝溫開水，先含於口中漱口1~2分鐘，再分成數小口慢慢嚥下。
6.晚上10點後，不喝水。
7.不喝冷水、冰水、冰品、茶、咖啡、甜的飲料、可樂、汽水。
----------起居作息原則------------
1.戒菸、戒酒。早睡早起。少開冷氣、電扇。
2.在大自然(公園樹木花草、郊山、海邊)的陽光下快走，到全身稍有出汗。不作過量的運動。
3.運動中、運動後，體溫很高，不要喝水喝飲料，降低體溫。等自然停止流汗之後才洗澡。
4.早上不要洗澡、洗頭、游泳，降低體溫。
5.遠離化學污染：要用天然植物成份洗潔劑，苦茶粉、植物油皂、無螢光劑無漂白衛生紙。不使用化學製品、抗菌產品、殺蟲劑、洗髮精、沐浴乳、洗碗精、香水、化妝品、化學皂基肥皂、牙膏、洗衣粉。
6.遠離電磁波：微波爐、電磁爐、手機、電腦、無線電話。
7.穿純棉衣褲，不穿化學纖維尼龍衣褲。
-----------注意事項---------------
1.餐後兩小時才喝水，若有無力或便秘症狀，請改為餐後一小時喝水。便秘勿吃芭樂、柿子。補充有機黑豆豉、自製泡菜、自孵豆芽菜，增加腸內好菌。黑芝麻粉拌飯可以潤腸。並請放鬆心情，舒緩緊張壓力。
2.實行幾天之後或身體發熱、體重減輕、舊疾復發，或疲倦乏力、貧血、暈眩，小便很臭，顏色變深且混濁或帶有紅色。不用擔心，一定要提早睡覺，補充睡眠。
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( 內容 by-臉書 飯水分離了沒 )
